2 основные причины резистентности к инсулину.
Понятие инсулинорезистентности напрямую связано с гормоном инсулином. Этот гормон вырабатывается поджелудочной железой, то есть бета-клетками, расположенными на острове Лангерганса.
Инсулин играет важную роль в нашем метаболизме. Благодаря этому гормону клетки организма получают энергию из пищи, что важно для жизнедеятельности. Органы пищеварения расщепляют углеводы на простейшую молекулу - глюкозу. Затем он попадает в кровоток. Благодаря инсулину клетки нашего организма усваивают глюкозу и используют ее в качестве источника энергии. По сути, инсулин - это ключ, который открывает дверь для проникновения глюкозы в клетку.
1. Инсулин является одним из основных регуляторов уровня сахара в крови.
Каковы основные функции инсулина:
Когда уровень сахара в крови повышается после еды, инсулин выделяется из поджелудочной железы в кровь. В свою очередь, этот гормон вместе с молекулами глюкозы перемещается по клеткам организма. Инсулин помогает мышцам, печени и жировым клеткам накапливать (поглощать) глюкозу из кровотока. Именно благодаря этому механизму уровень сахара в крови падает до нормального уровня. Инсулин стимулирует печень и мышцы накапливать избыток глюкозы в виде гликогена.
У здоровых людей эти механизмы поддерживают нормальный уровень сахара в крови и инсулина.
Что такое резистентность к инсулину?
Понятие "сопротивление" происходит от английского "resistance", что в переводе на русский означает "сопротивляться". При этом заболевании мышцы, жиры и клетки печени не могут должным образом усваивать глюкозу из кровотока, потому что они сопротивляются действию инсулина. Поджелудочная железа должна вырабатывать повышенное количество инсулина, чтобы преодолеть этот барьер и заставить глюкозу поступать в клетки.
Уровень сахара в крови остается нормальным до тех пор, пока бета-клетки могут вырабатывать достаточное количество инсулина для преодоления резистентности. Но рано или поздно бета-клетки могут перестать вырабатывать достаточное количество гормонов. В результате глюкоза начинает накапливаться в крови. Таким образом, резистентность к действию инсулина может привести сначала к преддиабету, а затем к диабету 2 типа.
Резистентность к инсулину сама по себе не вызывает диабет, но создает предпосылки для его прогрессирования. Это связано с тем, что бета-клетки сталкиваются с постоянно растущими требованиями. При преддиабете поджелудочная железа больше не может вырабатывать нужное количество инсулина. В результате уровень сахара в крови остается выше нормы, но еще не превысил того уровня, при котором у них диагностируется диабет.
Что вызывает резистентность к инсулину?
Точная причина, по которой возникает это состояние, еще до конца не изучена. На сегодняшний день ученые выделили 2 основные причины.
Основная причина - избыточный вес.
Некоторые эксперты считают, что ожирение, особенно избыток жира вокруг талии, является основной причиной резистентности к инсулину. Ранее ученые считали, что жировая ткань служит лишь хранилищем энергии. Однако исследования показали, что жир на животе вырабатывает гормоны и другие вещества, которые могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. К ним относятся:
Высокое кровяное давление, дисбаланс холестерина, сердечно-сосудистые заболевания, резистентность к инсулину.
Брюшной жир играет важную роль в прогрессировании хронических воспалительных процессов по всему организму. Со временем хроническое воспаление может нанести ущерб организму - никаких симптомов нет. Исследования показали, что потеря веса может снизить резистентность к инсулину и предотвратить или отсрочить развитие диабета 2 типа.
Причина № 2 - Меньшая физическая активность.
Многие исследования показали, что недостаток физической активности связан с резистентностью к инсулину и развитием диабета 2 типа. По сравнению с другими тканями, скелетные мышцы потребляют больше всего глюкозы. Обычно активные мышцы "сжигают" глюкозу, накопленную в мышцах, заполняя хранилище новой глюкозой. Этот механизм снижает уровень сахара в крови.
После двигательной активности мышц повышается чувствительность к инсулину. Это не только снижает уровень глюкозы в крови, но и снижает резистентность к инсулину. Кроме того, физические упражнения помогают мышцам усваивать больше глюкозы, даже если они не нуждаются в инсулине. То есть для того, чтобы глюкоза "попала" в мышечные клетки сразу после тренировки, инсулин не нужен.
Другие причины резистентности к инсулину.
Другие факторы также способствуют развитию этого состояния.
Наличие определенных заболеваний, гормональные нарушения, прием стероидных препаратов, возраст, нарушения сна, особенно апноэ во сне, курение.
Как распознать симптомы?
Обычно резистентность к инсулину вообще не проявляется. Человек может не замечать своих проблем со здоровьем, даже если он живет много лет. Однако врачи могут идентифицировать людей, подверженных риску, по их физическим характеристикам.
У людей с тяжелой инсулинорезистентностью могут появиться черные пятна на коже, обычно на задней части шеи. Вокруг шеи может образоваться темное кольцо. Пятна также образуются на локтях, коленях, костяшках пальцев и подмышках. Это явление называется черной эпидермальной гиперплазией.
Когда резистентность к инсулину становится серьезной, а уровень сахара в крови остается выше нормы, у пациентов могут наблюдаться следующие симптомы:
Усталость, голод, трудности с концентрацией внимания.
Кто нуждается в обследовании?
Американская диабетическая ассоциация рекомендует пройти тестирование всем взрослым с избыточным весом. Также необходимо поставить диагноз людям, которые подвержены риску развития диабета.3-я группа, которая нуждается в регулярном обследовании, - это люди старше 45 лет.
В дополнение к возрасту и избыточному весу, факторы риска развития преддиабета включают:
Недостаточная физическая активность, наличие родителя или брата с диабетом, рождение ребенка весом более 4 кг, предшествующий гестационный диабет, тип заболевания, которое развивается только во время беременности, высокое кровяное давление более 140/90 или прием лекарств, низкий уровень липопротеинов высокой плотности ("хорошего" холестерина) в в крови - менее 35 мг/дл, повышенный уровень триглицеридов в крови - более 250 мг/дл, наличие синдрома поликистозных яичников, наличие сердечно-сосудистых заболеваний.
Лечение резистентности к инсулину.
Хорошей новостью является то, что он может победить резистентность к инсулину. Для этого вам нужно скорректировать образ жизни.
Избавьтесь хотя бы от части лишнего веса, двигайтесь и регулярно занимайтесь спортом.
Крупные исследования показали, что люди с преддиабетом могут предотвратить или, по крайней мере, отсрочить развитие диабета. Для этого вам нужно сбросить лишний вес и поддерживать регулярную физическую активность. Например, вы можете начать с ходьбы. Американские эксперты рекомендуют тратить 30 минут на каждую тренировку и не более 5 дней в неделю. Со временем количество тренировок и их интенсивность могут быть увеличены, а также должны быть увеличены.
Питание при резистентности к инсулину имеет определенную цель. Главная задача человека с избыточным весом - уменьшить количество потребляемых калорий. Эксперты Австралийской ассоциации диетологов рекомендуют следовать следующим рекомендациям:
Ежедневно съедайте не менее 5 порций овощей и 2 порции фруктов, ешьте цельнозерновые продукты и другие углеводы с низким гликемическим индексом, будьте осторожны с бобовыми, уменьшите количество насыщенных жиров, ограничьте сладости (включая пирожные) и жареную пищу, ешьте красное мясо.
Помните, что лучшая диета при резистентности к инсулину - это та, которая позволяет вам сбросить вес. Чтобы составить индивидуальный план питания, обратитесь к диетологу.
Когда дело доходит до приема лекарств, врачи обычно назначают метформин. Американские эксперты рекомендуют назначать эти препараты только людям с очень высоким риском развития диабета 2 типа.
Что следует запомнить из этой статьи?
Давайте подытожим все вышесказанное:
Резистентность к инсулину - это заболевание, при котором клетки не усваивают глюкозу должным образом, потому что они сопротивляются действию инсулина. В отличие от диабета, резистентность к инсулину и преддиабет можно преодолеть. Лучший способ - это сбросить вес и регулярно заниматься спортом.
Если вы находитесь в группе риска или просто хотите получить диагноз, приходите к эндокринологу в медицинский центр Персомед.
Преддиабет и резистентность к инсулину, Национальный институт диабета и заболеваний органов пищеварения и почек, Австралийская ассоциация диетологов с резистентностью к инсулину, Резистентность к инсулину, Diabetes. co. uk.
Диета 30 знаменитостей и что думает по этому поводу наука.
Потеря веса Ким Кардашьян, диета Адель и почему Джо Логан ест только мясо и фрукты.
Знаменитости - это те же люди, просто у них больше возможностей, чем у денег и обычных граждан. Но знаменитости иногда могут совершать странные поступки, потому что люди им не чужды. Например, прибегать к странным, опасным, вредным и просто неэффективным диетам.
Ограничивая или избегая определенных видов пищи, мы собрали 30 всемирно известных зарубежны...
12 вариантов кефирной диеты.
Диета, основанная на употреблении кефира, позволяет очень легко сбросить лишний вес. Выбирайте вариант кефирной диеты по своему вкусу!
1. Всем известно, что кефир - один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир оказывает успокаивающее действие на кровеносную и нервную системы организма. Богатый витаминами и минералами, он улучшает работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает со...
Безглютеновая диета. Новое исследование.
Родители детей, страдающих аутизмом, всегда ищут новые методы коррекции. Расстройство аутистического спектра (РАС) - это расстройство развития, которое вызывает проблемы с социальным взаимодействием и коммуникацией, варьирующиеся от легкой до тяжелой степени. Родителям таких детей приходится очень нелегко, и сегодня нет никакого "лекарства".
Однако существует множество веб-сайтов, предлагающих методы лечения аутизма, многие из которых не были доказаны. ...